百姓健康网：水无色，不炫耀，不张扬，朴实无华，水无味、极平淡、极纯粹、耐回味，这极像世间的一条生命，其貌不扬、平平常常、普普通通，从不认为自己高人一等。#夏方养生指南#
水在人体中的比例如果用“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其他营养素是一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，才有了生命。
水分在身体当中占全体组成的70%，而男性身体当中的含水量比女性多年轻的人和年长的人相比较，年轻的人身体当中的水分比较多。
新生儿身体当中所含有的水量约为70%~75%左右，在身体当中各个组织里，水分的含量也是有所不同的，分布于骨骼和软骨当中的水分占骨总量的10%。
而肌肉当中的水约占脂肪总量的20%~35%，肌肉当中的水分布已经高达肌肉总量的70%左右。
而每个人血液当中的血浆里，除了6%~8%的血浆蛋白以外，有0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%左右。
1、通过呼吸所排出水分，约400毫升左右。
2、通过皮肤所排出的水分约400~800毫升左右。
3、通过粪便所排出的水分约150毫升左右。
4、通过尿液所排出的水分约1500毫升左右。
然而每个人每天从食物当中可以得到的水分约为800毫升左右，每天在身体当中分解氧化营养物质是约会产生400毫升的水分，其余的1300毫升水必须通过饮食或者饮料来进行补充。
每人每天该喝多少水，其实和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关。
一般而言，婴幼儿每1千克体重每天需要饮水110毫升，少年儿童每1千克的体重，每天需要饮水40毫升左右，成年人每一节课的体重每天需要饮水40毫升，所以一个体重60千克的成年人每天需要饮水2500毫升。
·白开水
1、白开水不仅可以很好的促进身体当中的新陈代谢，也可以维持身体当中生化代谢以及液体环境的进行喝，开水可以补充水分以及促进身体当中各种营养物质和微量元素的代谢与吸收。
2、而且在日常生活当中多喝点水可以有效的调节体温，因为沸水比热容量高，在新陈代谢的过程当中，通过水分可以很好的吸收热量有利于维持恒温。
如果适当的饮用沸水，通过蒸发汗水和尿液进行排出，可以很好的发挥调节体温的作用和疗效。
·茶水
随着生活水平的不断提高，很多人在日常生活当中都开始注重了养生和保健的生活，所以大多数人都选择用饮茶的方式来进行养生保健。
茶文化是属于一种没有任何添加剂的天然植物，因为茶当中含有很多茶多酚、咖啡因、脂多糖等物质，对人体有很多好处。
一、经常喝茶不仅可以刺激到人体的中枢神经系统，也可以刺激到人体的精神。
二、而且在日常生活当中通过饮茶能够达到利尿的作用，对于自身的消肿也有很大的益处。
三、查对于心肌梗死的患者有一定的好处，能够增强心脏、缓解痉挛，而且对于支气管痉挛以及支气管疾病都有很好的食疗效。
所以不管是喝水还是喝茶都有各的好处，大家不要盲目的听信任何的谣言去选择，所以医生建议大家一定要记住，只有适合自己的才是最健康的。
·有助于延缓衰老
很多茶当中还有大量的茶多酚物质，具有很强的抗氧化性和生理活性，是身体当中自由基的清除剂。
·有助于抑制心血管疾病的发生
茶叶当中的茶多酚对于人体的脂肪代谢有着重要作用，身体当中胆固醇和甘油三酯浓度增高时，会导致血管内壁脂肪堆积，从而会引起一系列的心血管疾病出现。
尤其是茶多酚当中的一些茶黄素等物质，有助于使血管当中的斑块增生受到抑制，能够使形成血液黏稠度增加的纤维蛋白原逐渐降低，凝血变清以后，从而可以有效的抑制动脉粥样硬化的发生。
·辅助预防和治疗辐射的伤害
茶多酚及其他的氧化产物，具有吸收放射性物质的能力，根据有关医疗部门临床试验证实，对于肿瘤患者在放射治疗的过程当中，会引起轻度的放射疾病出现。
所以大家可以用茶叶当中的提取物进行辅助治疗，有效率可以高达80%以上，对于每个人身体当中的血细胞减少症，而茶叶提取物治疗的有效率可以高达81%左右对于放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果会更好一些。
·有助于抑制和抵抗病毒菌的发生
茶多酚有加强的收敛作用，对于病原菌、病毒和明显的抑制有杀灭效果，对于消炎止泻有明显的作用。
在中国有不少医疗单位，应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率高达80%左右。
·有助于美容护肤
茶多酚属于一种水溶性的物质，用它洗脸可以清除面部的油腻，能够达到收敛毛孔的效果，而且也具有消毒和灭菌以及抗皮肤老化的现象，能够减少脂肪当中紫外线辐射对于皮肤的损伤。
·有助于降脂，助消化
茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，这是由于茶叶当中的咖啡碱可以提高胃部胃液的分泌量，能够促进消化，增强分解脂肪的能力。
——健康加油站
·绿茶
绿茶在茶类中，绿茶的茶多酚含量高。由于绿茶未经发酵，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等成分能够比较全面的被保留。
平时常饮绿茶也能防癌、降脂和减肥，还可以抑制心脑血管疾病的发生。不过绿茶性寒，寒性体质的朋友要注意适当少喝。
·普洱茶
喝普洱茶，可以抑制促发心血管疾病。冬天里喝点普洱茶，还可以暖胃、降血压、降血脂。
具体来看，上了年纪的老人家，可选用10年以上的陈年熟普；而对于年轻人而言，选用5、6年左右的生普或熟普皆可。
·红茶
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。
需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
